感情表达不出来太压抑怎么办（表达不了情感）

长期压抑自己的情感,变得不会表达了怎么办?

积极工作。压抑其实是人体的自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦情绪，变得懒惰。想要缓解压抑情绪，可以多花点时间在工作或者兴趣上。越是放任自己懒惰，压抑情绪越无法摆脱。

勇敢走出来我们生活在社会中是需要与人进行基本的交往的，如果真的不善于表达自己的话，相信在这个社会中很难生存下去，情感闭塞说明在以前的时候遇到了一些困难，我们需要勇敢的走出来，一步一步的让自己和过去说再见。

不要太在意犯错，知错就改才是一个好的行为方式。大胆的去表达自己的情绪吧！自信一点，勇敢一点，当你自信的说出自己的情感和观点时，你会发现，有很多认同你观点的人会和你成为好朋友，你们可以一起成长，一起进步。

表达情感： 找一个安全的环境，向信任的人倾诉自己的感受，或者可以通过写日记的方式来释放情绪。运动： 运动可以释放内在的紧张和压抑，帮助释放身体内的负面情绪。

当你感到心情压抑时，以下是一些可能有助于缓解情绪的方法：表达情感：寻找一个安全的出口来表达你的情感，可以是倾诉给信任的朋友或家人，或者通过写日记或绘画来释放内心的感受。

一段感情感觉太累很压抑-爱是给予,要先畅开自己的胸怀

1、一段感情，你感觉到了太累很压抑，这是两个人产生矛盾了以后，一个正常的心理，但是爱是给予，畅开胸怀，学会包容和理解，依然可以回归初心时代，请看一段感情感觉太累很压抑。

2、无论是男人还是女人，一段感情感觉太累太压抑；这是因为你们两个在相爱的路上太熟悉了，所以一遇到一点小事就会争执吵架，所以最后会觉得很累很压抑。

3、可以做小运动进行解压，这样能使心情平静下来，参加一些集体运动，比如篮球、足球等，在运动过程中，可以体会到合作的愉快。如果自己感觉压力太大，那可以尝试做按摩，当身体通过按摩放松后，心理压力会跟着一起放松。

4、如果可以，你就选择沉默，如常各吃饭、睡觉、工作。如果这一段感情确实让你感觉身心疲惫，经过调整依然如此，那该放下的时候了就放下吧。

5、如果对方感受到你的困扰和痛苦，愿意和你一起改变，能够体贴和体谅你的痛苦，我觉得这样就给彼此一个机会，重新开始。如果最终的沟通和改变都不能改变自己觉得很累的感觉，那就要果断一点，适时结束这段感情，不要内耗自己。

6、爱因为回应而长久。我们总是要付出，付出而不回报。就算再爱，也经不起岁月的消耗。我们不能以自己为中心，也不能一味索取。所以让你觉得累的是这种感觉失去了平衡。

总是感觉感情无法抒发,该怎么办呢?

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

用实际行动表达我们都知道中国人是比较含蓄内敛的，不像西方人总是热情的表达自己的爱意。我们可以通过一些实际行动进行表达，比如说在对方冷的时候，给他拿一件外套披上。

如果有了情感表达困难症之后首先要对自己有一定的耐心，不要总是强迫自己一定要去表达，可以先让自己冷静下来。也可以通过一些简短的方式来表达自己的情绪，不要让自己的情绪表达会所难懂。